Техники айкидо с видео

/
Базовые перемещения (Kihon Dosa)
/
Tai no Henko Ni (2)

Tai no Henko Ni (Тай но Хенко №2) — базовое перемещение тела

👉 Tai no Henko Ni учит правильно работать с центром, смещаться с линии атаки и контролировать противника не силой, а движением. Это базовый элемент, который позже используется во многих приёмах айкидо.

Последовательность выполнения

Исходное положение

Вы стоите в паре в стойке ханми (полуразворот, левая или правая нога впереди).
Партнёр (укэ) берёт вас за запястье.

Первое движение

Слегка подайте корпус назад, сохраняя прямую ось тела.
Одновременно развернитесь в сторону партнёра, чтобы оказаться лицом к нему.

Поворот и выход на линию

Задняя нога делает шаг в сторону и чуть назад (по дуге).
Передняя нога поворачивается на 180° и встаёт параллельно задней, занимая новую линию.
Одновременно рука с захватом уходит по кругу наружу и вниз, раскрывая плечо.

Фиксация позиции

Ваш корпус оказывается сбоку от линии атаки, укэ вытянут и контролируем.
Руки раскрыты в форме «открывающих ворот».
Важно: движение идёт от корпуса, а не только от руки.

Tai no Henko Ni

Учит правильно работать с центром, смещаться с линии атаки и контролировать противника не силой, а движением. Это базовый элемент, который позже используется во многих приёмах айкидо.

Важные моменты

Двигайтесь целым телом, не только руками. Рука должна следовать за движением корпуса.
Сохраняйте центр тяжести стабильно, не «подпрыгивайте».
Контакт с партнёром мягкий, без рывка — ощущение, что вы приглашаете его за собой.
Плечи и бёдра должны поворачиваться синхронно.
Дышите естественно: вдох при начале движения, плавный выдох при завершении.

Частые ошибки

🚫 Тянуть рукой вместо движения корпусом → теряется баланс.
🚫 Откидываться назад или наклоняться вперёд → нарушается устойчивость.
🚫 Слишком широкий шаг — вы теряете контроль над линией атаки.
🚫 Жёсткий захват или сопротивление партнёру вместо мягкого ведения.🚫 Забывают про ось корпуса → плечи двигаются, а таз остаётся на месте.